correct body position

Pour les adultes :

  • 1 Les pieds : placez les pieds à plat sur le sol dans le prolongement des hanches,
    comme si vous étiez enraciné dans le sol

  • 2 Le dos : placez-vous sans toucher le dossier de votre chaise. Ne vous penchez pas et ne creusez pas le dos.
    Faites comme si vous aviez une queue de kangourou sur laquelle vous asseoir !

  • 3 La tête : votre tête est en position normale, relaxée,
    comme si vous étiez suspendu par un fil en haut du crâne !

  • 4 Les lèvres : arrondissez les lèvres vers l’extérieur
    comme si vous vouliez toucher le micro sans tirer sur le cou ou bouger la tête.

  • 5 Le ventre : respirez doucement, en faisant lentement aller et venir votre ventre lent,
    comme le mouvement des vagues dans la mer !

  • tipsRemarques : Faites des pauses si la posture vous semble difficile à tenir. On peut aussi utiliser Forbrain® debout ou en marchant, surtout si vous essayer d’apprendre un texte par cœur.

Pour les enfants

  • utilisation forbrain par les enfants

  • Votre enfant peut imaginer qu’il est un arbre : les pieds représentent les racines, le dos est le tronc qui se tient droit et solidement et la tête est le feuillage. Vous pouvez mimez la pluie qui tombe pour faire grandir, grandir, grandir l’arbre.

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